03.01.12

Früh:Einen Semmel mit Aprikosenmarmelade (ohne Butter)

       0,5 liter Kaba 1,3% Fett ; 2 Tassen Kaffee mit etwas Milch

 dazwischen: 0,5liter Apfelschorle

Mittag:eine trockene Breze , einen Naturjoghurt

dazwischen:0,5liter Apfelschorle

Abends:250 ml Tomatensuppe

 

04.01.12

Früh:Einen Vollkornsemmel mit Aprikosenmarmelade;

       1 Grapefruit; 250 ml Red Bull,1 Tasse Kaffee

Mittag:Habe ich einen fertig Salat (Gartensalat)

Abend: Nichts

05.01.12

Früh: Vollkornsemmel mit Aprikosenmarmelade;

        Einen Durstlöscher (500ml);1Tasse Kaffee

Mittag:Asiatische Nudelsuppe (die Fertigpäckchen)

Abend:Nichts

 

06.01.12

Früh:Nichts ausser Tasse Kaffee

Mittag:Nichts

Abends:Volvic Kalorienarmer Eistee 0,5liter, 2 Cheesburger

 

07.01.12

Früh:Nichts(Hab bis Mittag geschlafen)

Mittag:so gegen 14 Uhr Broccoli/Fischfilet ca. 350 gramm , Einen Energydrink 250ml,3 Gabeln Rettichsalat

Abends:Nichts

08.01.12

Früh:Nichts

Mittag:Einen Vergetarischen Döner 

Abend: Paar Bissen Flammkuchen von meinem Freund

 

09.01.12

Früh:1 Energydrink

Mittag:Waren doch nicht bei der Oma....hab einen Teller Nudeln mit Tomatensuppe gegessen.

Abends:Nichts ausser ein Glas Cola getrunken

 

10.01.12

Früh:Energydrink

Mittag:300 ml Tomatensuppe

Abends: (Ca. 17.30 uhr) bei Oma:Ein mittel großes Schnitzel,etwas Tomensalat,etwas Gurkensalat

 

11.01.12

Früh:Energydrink,Einen Vollkornsemmel ohne Butter mit Sauerkirschmarmelade

Mittag:300ml Gemüsebrühe, 1 Apfel

Abends:Nichts

 

12.01.12

Früh:Energydrink,Einen Vollkornsemmel ohne Butter mit Aprikosenmarmelade

Mittag:600ml Gemüsebrühe (um 13 Uhr 300ml und um 16 uhr 300ml)Ca. 15 Uhr einen Apfel

Abends:Nichts

13.01.12

Früh: 1 Butterbreze

Mittag:Nichts

Abend:1 Tasse Kaffee, 1 Teller Kürbiscremesuppe

 

14.01.12

Früh: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse, 1 Marmeladensemmel, eine Tasse Kaffee

Mittag: 1 Kaffee, paar Löffel Bohneneintopf

Abend: 1Forelle Müllerin Art mit 1 Pellkartoffel dazu; 2 Gabeln Apfelküchle mit etwas Vanillesoße (meine Mum hat mich genötigt)

 

15.01.12

Früh: 2 Semmeln mit Marmelade, einen Kaffee, ein Ei

Mittag: Etwas gedämpftes Gemüse (nen Viertel Teller),1 Kaffe,einen Kaba

Abend:Eine Caprisonne(die lange Autofahrt war Anstregend ich brauchte Zucker )

16.01.12

Früh:Nichts

Mittag:Nichts

Abend: FA.......1 Semmel mit Mettwurtst, 200 gramm Bergkäse, Salami

17.01.12

Früh:Nichts

Mittag:Einen Vollkornsemmel mit Bierschinken (Fettreduziert)

Abend:So gegen 16 Uhr 150 gramm Naturjoghurt (fattarm) mit 3 Erdbeeren

 

18.01.12

Früh:Einen Vollkornsemmel mit Aprikosenmarmelade,einen Kaffee,Zuckerfreier Energydrink (9,9kcal aug 330 ml)

Mittag:Klare Gemüsebrühe,wieder Zuckerfreien Energydrink(den muss ich ja eigentlich nicht aufschreiben )

Abend:Doch nichts (mein Freund hat doch keine Pelkartoffen mehr gemacht)

 

19.01.12

Früh: 1 Vollkornsemmel mit Aprikosenmarmelade

Mittag:1 Volkornsemmel mit Fettarmer Salami

Abend: 1 Apfel

 

20.01.12

Früh: 1 Vollkornsemmel mit Aprikosenmarmelade

Mittag: 200 gramm Naturjoghurt mit 3 Erdbeeren

Abend:Einen Apfel

 

21.01.12   (REFEED-TAG)-----(Geburtstagsfeier einer Freundin)

Früh:Nichts da bis Mittag geschlafen

Mittag: 2 Stück Kuchen, 2 Tassen Kaffee

Abend/Spätnachmittag: Ganz viele Häppchen--Käse/Traubenspiese; Tatar mit WEißbrot, Frikadellen/Tomatenspieße , Fischsemmel,Gefüllte Eier.

 

22.01.12

Früh:Nichts

Mittag:Nichts

Abend: Waren bei der Oma und hab etwas Fleisch mit Nudeln gegessen und etwas Salat

 

23.01.12

Früh: Kaffee

Mittag:1 Breze ohne irgendwas; gegen 15 Uhr 200 gramm Naturjoghurt und 3 Erdbeeren

Abend:5 Gabeln Spagehttie Bolognese

 

24.01.12

Früh:1 Vollkornsemmel mit Aprikosenmarmelade

Mittag: 300ml Brühe

Abend: 1 Apfel

 

25.01.12 (Apfel-Ei-Diät-Bailarina "style" )

Früh: 1. Ei 

Vormittag:2 Äpfel

Mittag: 1. Ei und 1. Apfel

Abend:  1. Ei

 

26.01.12

Früh: Halben Kürbiskernsemmel mit Geflügesalami

Mittag: 250 gramm Kartoffelpüree

Abend:1 Kiwi und 3 Gabeln Gurkensalat XD

 

27.01.12

Früh:Einen Vollkornsemmel mit Marmelade, 250ml Milch fettarm(250ml=118kcal)eine Vitamintablette

Mittag:2 Knäckebrot mit fettarmer Gefügesalami

Abend:Nichts

 

28.01.12

Früh:Nichts

Mittag:1 Stück Schwarzwälderkirschtorte

Abend:Eine kleine Portion Nudelsalat mit einem Stück Weißbrot,1 Glas sekt,1 Glas Rotwein

 

29.01.2012

Früh:Halben Semmel mit Marmelade

Mittag:Nichts

Abend: FA ....halbe Pizza,Salamihartwurst,Bergkäse,Kaba,Trauben 

 

30.01.12

Früh:Nichts

Mittag: 1 Ei 250 gramm fettarmer Naturjoghurt (250 gramm  Joghurt=82 kcal)

Abend:250 gramm fettarmer Naturjoghurt

 

31.01.12 (Apfel-Ei-Diät "Bailarinastyle"

 

Früh: 1. Ei 

Vormittag:2 Äpfel

Mittag: 1. Ei und 1. Apfel

Abend:  1. Ei

 

01.02.12

Morgens: 1 Vollkornsemmel mit Marmelade

Mittag: 4 Knäckebrot mit fettarmer Geflügelsalami und 6 Coktailtomaten

Abend:Nichts

 

02.02.12

Früh: 300ml fettarme Milch, 3 Knäckebrote mit Marmelade

Mittag:ca. 500 ml Tomatensuppe,3 Scheiben Toast (zum tunken)

Abend: Nichts

 

03.02.12

Früh: 1 Grapefruit, 1 Sonnenblumenkernsemmel mit Käse und 2 Essiggurken

Mittag:?

Abend?